ストレートネックについてわかりやすく解説

こんにちは！ちはや鍼灸接骨院の高橋です。

今回は、 「ストレートネック」 について、できるだけ分かりやすく丁寧にお伝えします。

首や肩の不調に悩んでいる方や、スマホやパソコンを使う時間が長い方は、ぜひ最後までお読みくださいね！

ストレートネックとは？

ストレートネック（頚部前弯喪失）とは、首の骨（頚椎）の自然な曲線が失われ、首が真っ直ぐになってしまう状態のことを指します。

健康な首は、軽く後ろにカーブした「C字型」の形状をしていますが、ストレートネックではそのカーブが少なくなったり、完全に消えてしまいます。

ストレートネックの特徴

• 首が前に突き出たような姿勢
• 首や肩の疲れやコリ
• 頭痛、耳鳴り、めまいなどの症状が現れることも

ストレートネックの原因とは？

ストレートネックの主な原因は、現代の生活習慣にあります。

スマホやパソコンの長時間使用

スマートフォンやパソコンを使用する際、自然と前かがみの姿勢や顎を引いた姿勢になりがちです。

このような姿勢が習慣化すると、頚椎のカーブが失われてしまいます。

同じ姿勢を続けること

デスクワークや長時間の作業で同じ姿勢を続けていると、首や背骨に負担がかかります。

全身のバランスの崩れ

実は首だけでなく、背骨全体のバランスが影響しています。

首だけでなく、胸椎（背中の骨）や腰椎（腰の骨）にも歪みがある場合、ストレートネックが悪化することがあります。

ストレートネックによる症状は？

ストレートネックが進行すると、以下のような症状が現れることがあります。

• 首や肩のコリ・痛み
  長時間の負荷が筋肉を硬直させ、コリや痛みを引き起こします。
• 頭痛
  首の筋肉が緊張することで、頭痛が起こることがあります。
• 耳鳴りやめまい
  首や背骨の歪みが、神経や血流に影響を与えることで、耳鳴りやめまいを感じることがあります。

ストレートネックを予防する方法

ストレートネックを予防するためには、日常生活での工夫が大切です。

正しい姿勢を意識する

• スマホやパソコンの画面は 目線の高さ に合わせる。
• 長時間前かがみにならないよう注意する。

適度に休憩を取る

デスクワーク中は、1時間ごとに休憩を取り、体を伸ばすストレッチを行いましょう。

首や背中のストレッチ

首の筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで、負担を軽減できます。

簡単な例を挙げると

• 首をゆっくり上下・左右に動かす
• 両肩をぐるぐる回して肩甲骨を動かす

適度な運動を取り入れる

日常的な運動は、筋力を強化し、体全体のバランスを保つのに効果的です。

当院のアプローチ方法

ちはや鍼灸接骨院では、ストレートネックへの施術に以下のアプローチを行っています。

背骨の可動域のチェックと調整

背骨全体の動きを確認し、必要に応じて調整を行います。

これにより、体全体のバランスを整えます。

頭蓋骨の歪みや緊張の改善

頭蓋骨の歪みを調整し、首や肩、背骨全体への負担を軽減します。

個別の症状に応じた施術

ストレートネック以外にも、お客様の症状やお悩みに合わせて、最適な施術を提案します。

まとめ：ストレートネック改善のためにできること

ストレートネックは、現代の生活習慣に密接に関連していますが、正しい姿勢や日々のケアで改善することが可能です。

首や肩の不調でお悩みの方、ストレートネックが気になる方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

安心できる身体を目指して、一緒に頑張りましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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